Le travail constitue un équilibre à la fois social, économique et psychologique. Ainsi, un licenciement implique de se séparer non seulement de son emploi, mais également de son statut, de ses relations et de ses revenus. Ces départs subis sont souvent suivis d’une période de deuil à laquelle il faut savoir faire face.
Or, la plupart du temps, les salariés se retrouvent seuls confrontés à ce choc émotionnel, et le risque de dépression post-licenciement augmente. Alors, comment surmonter la perte d’un emploi ? Découvrez les clés pour reprendre confiance en soi après un licenciement.
Pourquoi le licenciement est une étape difficile à surmonter ?
Le choc de l’annonce du licenciement
Tous ceux qui l’ont vécu se rappellent exactement le moment où on leur a annoncé leur licenciement. D’autant plus que de nombreuses entreprises en France informent les licenciés de manière abrupte et parfois, sans même passer par un entretien préalable. Souvent, les salariés ne s’y attendent pas et ces annonces sont alors vécues comme un choc. Nombreux sont ceux qui ont du mal à se remettre de ce traumatisme, et particulièrement à l’époque actuelle où sévit un chômage important.
L’annonce d’un licenciement est d’autant plus mal vécue par les salariés qui ont sacrifié leur vie pour leur carrière, accumulant concessions et heures supplémentaires, pour finalement être congédiés du jour au lendemain. Ces départs subis sont source de grande souffrance et la majorité des entreprises ne s’attache pas à gérer le choc du licenciement.
Le licenciement bouleverse nos repères identitaires
Le travail, quel que soit le sentiment qu’on lui porte, qu’il soit alimentaire, temporaire ou passionnant, est ce qui permet de nous définir en tant qu’individu. D’une certaine manière, il nous confère un rôle au sein de la société, justifiant ainsi de notre utilité auprès des autres et de nous-mêmes.
Notre profession est en quelque sorte le résultat de notre identité personnelle et sociale. Or, nos repères identitaires se forgent justement sur notre perception d’identité individuelle et collective. C’est pour cette raison que le licenciement a un réel impact sur la conscience de soi. La perte d’un emploi engendre la perte des repères identitaires, menant ainsi à la dévalorisation de soi.
Et retrouver un emploi ne résoudra pas tout, car la perte des repères identitaires, causée par le licenciement, redéfinit la relation à soi et aux autres. Ainsi, après un licenciement, il ne s’agit pas seulement de retrouver un autre travail, il faut surtout et avant tout retrouver qui l’on est.
Le licenciement est le moment de mener un travail d’introspection en s’interrogeant sur des questions fondamentales :
> Qui suis-je ?
> Est-ce que je me connais vraiment ?
> Quelles sont mes véritables aspirations ?
> Ai-je besoin d’un accompagnement psychologique ?
La honte peut accompagner un licenciement
La honte est souvent présente lors d’un licenciement, car il est associé à un sentiment d’échec. Il n’est pas rare que, même des années après, certains refusent encore de parler de cette expérience douloureuse, souvent vécue comme une humiliation. En effet, le licenciement est perçu comme une disgrâce sociale et les personnes licenciées craignent souvent d’être stigmatisées et jugées.
Les salariés ayant perdu leur emploi redoutent particulièrement les entretiens d’embauche qui abordent fréquemment les raisons de départ des emplois précédents. Ce sentiment de honte est difficile à vivre non seulement pour le salarié, mais également pour son entourage.
Comment surmonter un licenciement ?
Prendre du recul et se protéger
Lorsque vous pressentez un licenciement, il est important de commencer à prendre du recul sur la situation au lieu de vous débattre pour garder votre emploi. Prendre de la hauteur permettra de vous protéger et de faire face à cette situation au lieu de la subir. À ce moment critique de votre carrière, il est temps de prendre rendez-vous avec un avocat spécialisé en droit du travail qui pourra vous conseiller en fonction de l’évolution de la situation.
Par ailleurs, si la situation s’aggrave au sein de l’entreprise, consultez un médecin afin qu’il vous accompagne tout au long de ce processus. Les phases de licenciement impactent particulièrement la confiance en soi et il est donc primordial de protéger votre santé psychique avant tout.
Retrouver l’estime de soi après un licenciement
Après un licenciement, l’estime de soi est fortement impactée. Pourtant, c’est elle qui nous protège de la dépression et de la solitude. Il est donc nécessaire de l’entretenir et de la nourrir.
Pour ce faire, il est primordial de s’entourer de personnes bienveillantes. Par ailleurs, faire du sport et prendre soin de son apparence permet d’améliorer l’estime de soi. N’oubliez pas également de prendre du temps pour faire le point sur vos qualités personnelles et professionnelles et d’identifier vos réussites afin d’avoir bien conscience de tous vos atouts.
Enfin, évitez de vous mettre la pression, prenez du temps pour vous et écoutez-vous afin de retrouver une bonne image de vous-même.
Se faire accompagner pour rebondir après un licenciement
Nombreux sont ceux qui font face à un grand sentiment de solitude lors d’un licenciement, alors que c’est un moment critique de notre vie au cours duquel nous avons besoin plus que jamais d’empathie et de solidarité.
Ne restez pas seul et allez chercher du soutien. Vous faire accompagner par un psychologue ou un coach vous aidera à analyser la situation, à vous reconstruire et à retrouver un travail qui vous correspond. Il existe également de nombreuses communautés de soutien et associations qui peuvent vous aider à rebondir après un licenciement.
Par ailleurs, les bilans de compétences sont un outil précieux pour faire le point sur votre parcours, vos aspirations et reprendre confiance en soi.
Pour conclure
Un licenciement n’entraîne pas seulement la perte d’un emploi, mais également la perte de ses repères et de son identité, mettant ainsi en danger l’équilibre personnel. Perdre son travail est souvent vécu comme un choc émotionnel avec l’émergence de sentiments tels que la solitude, la trahison, l’abandon et surtout la honte.
Il est pourtant possible de surmonter un licenciement et de faire face à cette situation douloureuse grâce à quelques outils qui vous aideront à rebondir rapidement. Tout d’abord, il est essentiel de se protéger durant la phase de licenciement. Puis, un travail intérieur sera nécessaire pour faire le point et retrouver confiance en soi. Enfin, se faire accompagner durant cette phase particulièrement éprouvante est important pour pouvoir se reconstruire sereinement.
Si vous venez de vous faire licencier :
•Prenez du recul et protégez-vous
• Accueillez vos émotions
• Faites le point avec vous-même en toute objectivité
• Trouvez du soutien auprès de personnes bienveillantes
• Prenez soin de vous et nourrissez votre estime de vous
• Faites un bilan de compétences
En cas de difficultés, ne restez pas seul et faites-vous accompagner. Les coachs Master Coach peuvent vous aider à surmonter votre licenciement et à reprendre confiance en vous.
Envie d’un accompagnement ? Prenez rendez-vous avec un Coach MasterCoach
